Ženski gym za moč in funkcionalnost telesa
Thera Gym je specializiran gibalni studio za ženske. Brez nerealnih lepotnih pritiskov in insta-fitov. Pod vodstvom kineziologinj in fizioterapevtk krepimo tvoje kosti, hormone in dolgoročno neodvisnost.
Ljubljana (Bežigrad) · Majhne skupine · Strokovno vodstvo
0 let
povprečna starost naših članic – najstarejša jih ima 74!
0+
žensk je z nami preobrazilo svoj odnos do telesa
0 %
vodenih treningov v varnih, majhnih skupinah
Naša filozofija
Po 35. letu se žensko telo sooča z naravnimi biološkimi spremembami. Tek, kardio ali naključno skakanje ob glasbi pogosto niso več dovolj – telo potrebuje progresivno vadbo za moč. Mišična masa po 30. letu ni lepotni ideal, ampak tvoja metabolična in hormonska valuta.
Ponovna izgradnja temeljev
Po porodu se prioritete spremenijo, tvoje telo pa je šlo skozi maraton. Tukaj ne tečemo za izgubo kilogramov, ampak obnavljamo moč iz središča telesa navzven. Krepimo stabilizatorje trupa, medenično dno in mišice hrbta, da bo dvigovanje otroka, vozička in vsakodnevno sklanjanje potekalo brez bolečin v križu. Moč je tvoja prva linija obrambe po porodu.
Hormonski preobrat
Ko začne upadati estrogen, se pravila igre spremenijo. Telo začne naravno izgubljati mišično maso (sarkopenija) in kostno gostoto, upočasni se metabolizem. Kardio vadba v tem obdobju telesu pogosto povzroča le dodaten stres. Edini pravi odgovor je progresivna vadba za moč – z dviganjem bremen prisilimo kosti, da ostanejo močne, hormone, da se uravnovesijo, in metabolizem, da deluje s polno paro.
Protiutež sedenju
Vsak dan sediš več, kot bi si želela – in telo to čuti. Boki se zakrčijo, hrbet oslabi, ramena se sesedejo naprej. Zvečer si utrujena, zategnjena, boli te vrat in križ – in veš, da se bo jutri ponovilo. To lahko ustaviš. Vadba z bremeni je edino orodje, ki dejansko obrne škodo celodnevnega sedenja. Pri nas ne treniraš za rezultate na papirju – treniraš zato, da si povrneš energijo, ki jo pisarna vsak dan jemlje.
Naša programa
Individualni pristop v družbi do 5 žensk.
Kako poteka ura: pregled osebnega vadbenega kartona, prilagojena bremena, korak-za-korakom vodenje, nenehen nadzor trenerke.
100 % prilagojena bremena – trenerka natančno dozira težo glede na tvoje trenutne zmožnosti
Varnost na prvem mestu – vodijo kineziologinje in fizioterapevtke, biomehansko pravilni gibi
Dolgoročni napredek – progresivna preobremenitev za resnično krepitev kosti in mišic
Za koga: začetnice, ženske v peri- in menopavzi, mamice po porodu, okrevanje po poškodbah, kronične bolečine v hrbtenici/sklepih
Dinamična krepitev celega telesa z osebnim nadzorom, ritem narekuje pravilna izvedba, ne glasba.
Kako poteka ura: gibalni vzorci iz vsakdanjega življenja (počepi, potiski, dvigi, nošenje), proste uteži, elastike, kettlebelli, lastna telesna teža.
Strokovno vodstvo, ne animacija – trenerka opazuje, usmerja, popravlja
Celostni fitnes – moč, stabilnost trupa, gibljivost, srčno-žilna vzdržljivost
Za koga: ženske brez specifičnih poškodb/kroničnih bolečin, ki iščejo varno in dinamično skupinsko okolje
Če imaš specifične bolečine ali si v zgodnjem poporodnem obdobju, ti svetujemo začetek v programu Semi-privat.
Nisi prepričana, kateri program je pravi zate?
„Za telovadbo pri Tini najdem samo pozitivne stvari: profesionalen osebni pristop, super trenerke, super gym, in top »sotrpinke«. Thera Gym je zame nujen sestavni del vsakega tedna, kamor hodim res z veseljem. Tudi zjutraj ob 6:45.“
O nas
Thera Gym ne temelji na enem obrazu, ampak na ekipi predanih kineziologinj in fizioterapevtk. Kombiniramo znanstvene pristope k vadbi za moč z empatičnim, individualnim pristopom. Vsaka naša trenerka natančno ve, kako prilagoditi vajo tvojim specifičnim omejitvam ali preteklim poškodbam.
Spoznaj ustanoviteljico
Tina Luis
dipl. šp. tren. (UN)
„Verjamem, da se resnične spremembe ne začnejo v ogledalu, ampak v odnosu do sebe.“
Sem Tina, ustanoviteljica Thera Gyma in trenerka, ki že več kot 10 let pomaga ženskam, da se ponovno povežejo s svojim telesom – še posebej v obdobjih, ko se „nekaj spremeni“, pa ne veš več, kaj deluje.
Z vizijo o varnem in strokovnem prostoru sem postavila temelje, celotna ekipa Thera Gyma pa danes skrbi, da je vsak tvoj korak na treningu varen, nadzorovan in učinkovit.
Sodelujemo z
Mnenja
Vsa mnenja so resnična in javno objavljena na Googlu.
„Redno obiskujem telovadbo. Cenim raznolikost vaj in premišljen, smiseln pristop k treningu – saj opažam večjo moč in boljšo kondicijo.“
Klavdija S.
Google mnenje
„Thera Gym je od vseh centrov za krepitev telesne prožnosti, ki sem jih doslej obiskovala, najbolj po mojem okusu in po mojih potrebah za razgibavanje.“
Lidija P.
Google mnenje
„Vse pohvale Tini in ostalim trenerkam. Ostajam zvesta Thera Gymu, ker se tam počutim sprejeto in domače. Resnično priporočam!“
Maša K.
Google mnenje
„Dolgo sem iskala telovadbo, ki bi mi pomagala pri mojih težavah s hrbtenico (po nasvetu moje osebne zdravnice), in po naključju zagledala objavo Thera Gyma.“
Sabina M.
Google mnenje
„Res top fitnes! Trenerji so super prijazni in res znajo, vzdušje pa je vedno pozitivno.“
Elena Č.
Google mnenje
„Super prostor, dobra družba, pa še z vadbo narediš nekaj dobrega za svoje telo in počutje.“
Anja R.
Google mnenje
Cenik
Vsi paketi vključujejo osebno podporo. Nisi prepričana, kaj ti ustreza? Na brezplačnem posvetu skupaj izberemo pravega.
Vsak nov začetek zahteva prave temelje. Uvodni paket je obvezen ob prvem vpisu in vključuje uvodni posvet s kineziologinjo (analiza drže, pogovor o zdravstvenem stanju in ciljih), natančno prilagoditev tvojega prvega treninga ter Thera Gym darilo dobrodošlice.
1× tedensko - mesečna karta
Posvet, testiranje, program in 4 treningi v manjši skupini.
1× tedensko - 6-mesečna vezava
Menjava termina, zamrznitev 1 teden.
1× tedensko - 12-mesečna vezavaPriljubljeno
Menjava termina, zamrznitev 14 dni.
2× tedensko - mesečna karta
Posvet, testiranje, program in 8 treningov.
2× tedensko - 6-mesečna vezava
Menjava termina, zamrznitev 1 teden.
2× tedensko - 12-mesečna vezava
Menjava termina, zamrznitev 14 dni.
3× tedensko - mesečna karta
Posvet, testiranje, program in 12 treningov.
3× tedensko - 6-mesečna vezava
Menjava termina, zamrznitev 1 teden.
3× tedensko - 12-mesečna vezava
Menjava termina, zamrznitev 14 dni.
Vse cene v EUR. Vezave vključujejo možnost nadomeščanja terminov in zamrznitve.
Rezerviraj brezplačen posvetUrnik vadbe
Redni tedenski ritem, ki omogoča kontinuiteto. Termine po potrebi dodatno uskladimo ob prijavi.
Semi-privat
6:30–8:30
Semi-privat
8:30–10:00
Semi-privat
12:00–13:00
Semi-privat
14:00–17:00
Thera Fit
17:00–18:00
Semi-privat
18:00–19:00
Semi-privat
6:30–8:30
Semi-privat
8:30–10:00
Semi-privat
12:00–13:00
Semi-privat
14:00–17:00
Thera Fit
17:00–18:00
Semi-privat
18:00–19:00
Thera Fit
6:45–7:45
Individualni treningi
8:00–12:00
Semi-privat
15:30–18:00
Thera Fit
18:00–19:00
Thera Fit
19:00–20:00
Semi-privat
6:30–8:30
Individualni treningi
8:30–12:00
Semi-privat
12:00–13:00
Semi-privat
16:30–19:00
Thera Fit
18:30–19:30
Thera Fit
6:45–7:45
Individualni treningi
8:00–12:00
Semi-privat
14:00–19:00
Thera Fit
17:00–18:00
Thera Fit
18:00–19:00
Thera Fit
19:00–20:00
Semi-privat
6:30–8:30
Individualni treningi
8:30–12:00
Semi-privat
12:00–13:00
Semi-privat
15:00–18:00
Urnik se lahko občasno spremeni zaradi praznikov ali posebnih dogodkov.
Pogosta vprašanja
Ne najdeš odgovora? Napiši nam - z veseljem pomagamo.
Ker pri nas nisi prepuščena sama sebi. Vsak trening vodijo kineziologinje in fizioterapevtke v majhnih skupinah – trenerka te opazuje, usmerja in popravlja, bremena pa so 100 % prilagojena tvojim trenutnim zmožnostim. In brez nerealnih lepotnih pritiskov: treniramo za moč, zdrave kosti in energijo v vsakdanjem življenju.
Brezplačen posvet
Izpolni obrazec in se prijavi na brezplačen posvet. Kmalu te kontaktiramo s podrobnostmi in skupaj izberemo pravi program zate.